2. Tập luyện cơ PC thế nào?
Để xác định đúng nhóm cơ này, bạn chỉ cần thử nín tiểu giữa chừng. Nhóm cơ mà bạn đang siết lại để ngăn dòng chảy chính là cơ PC.
Sau khi cảm nhận được cơ PC, hãy bắt đầu rèn luyện. Tập siết và giữ cơ trong 5 giây, sau đó thả lỏng và nghỉ 5 giây. Lặp lại 10 lần. Bạn có thể tăng dần thời gian và tần suất tập trong ngày.
Bạn chỉ cần ngồi lên, điều chỉnh thiết bị tiếp xúc đúng vào vùng cơ PC. Bật máy, cảm nhận 4 chế độ rung mạnh mẽ. Khi máy rung, chủ động gồng cơ PC và giữ cơ theo nhịp. Chỉ sau 10-15 phút mỗi ngày, máy sẽ giúp bạn làm chủ cơ PC.
Bước 1: Xác định cơ PC
Bước 2: Rèn luyện cơ PC
Bước 3: Tập nâng cao với máy PC
THIẾT KẾ CÔNG THÁI HỌC HÌNH
YÊN XE ÔM SÁT VÙNG MU CỤT
ĐIỂM GỜ NHÔ LÊN, TÁC ĐỘNG CHÍNH XÁC MU CỤT
ĐỘNG CƠ MẠNH MẼ VƯỢT TRỘI,
4 CẤP ĐỘ LUYỆN TẬP
Rung cấp 1: Sơ cấp
Rung cấp 2: Trung cấp
Rung cấp 3: Cao cấp
Rung cấp 4: Biến tầng
THIẾT KẾ NHỎ GỌN, TẬP
LUYỆN MỌI LÚC MỌI NƠI